你的体型可能属于腹型肥胖

腹型肥胖是指身体脂肪主要堆积在腹部区域的一种肥胖类型,又称为苹果型肥胖。这种肥胖类型会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。下面是一些自测方法,帮助你初步判断是否属于腹型肥胖。

1. 腹部测量

使用卷尺测量你的腹部围度,将卷尺水平地围绕腰部,在脐部水平高度测量。根据世界卫生组织标准,女性腹部围度大于80厘米,男性大于94厘米,则属于中度以上腹型肥胖。

2. 腰臀比计算

通过腰臀比也可以初步判断腹型肥胖,方法是测量腰围和臀围,然后用腰围除以臀围,如果男性大于0.9,女性大于0.85,则属于腹型肥胖。

3. 自查体脂率

体脂率是反映身体内脂肪含量的百分比,可以通过专业的体脂测量仪器测量,一般成年男性体脂率在25%以上,女性为30%以上,可能存在腹型肥胖。

简单自测无法替代专业诊断

以上方法可以作为初步判断的参考,但准确诊断需要通过专业医生的检查。如果你发现自己可能属于腹型肥胖,建议及时就医,制定合理的运动和饮食计划,以及寻求医生的指导和治疗建议。除了调整饮食和运动,也要注意减轻精神压力,保持健康的生活方式,对于改善腹型肥胖有着积极的作用。

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