旅行季必备坐多久起身才能拯救你!张强医生亲授长途旅行防血栓

长途旅行对于很多人来说是一种享受,但是长时间久坐却可能会增加血栓形成的风险。张强医生,一位专注于血栓疾病的医生,为我们分享了一些长途旅行防血栓的建议。

理解长途旅行血栓的风险

长时间坐在飞机、汽车或火车上,尤其是在狭窄的座位上,会减缓血液循环,增加了静脉血栓形成的风险。这种情况被称为“旅行相关性静脉血栓形成”(TravelRelated Deep Vein Thrombosis,简称TRDVT)。

TRDVT可能会导致严重的并发症,如肺栓塞,这是一种非常危险的情况,因为血栓移动到肺部的血管中,阻塞了血液流向肺部的通道。

如何预防旅行相关性静脉血栓形成?

以下是张强医生提供的一些建议,帮助您在长途旅行中减少血栓形成的风险:

1. 活动:

每隔一段时间就起身活动一下,促进血液循环。如果可能的话,选择座位靠近通道的位置,方便您起身走动。

2. 伸展:

在座位上进行简单的伸展运动,如伸展双臂、扭动脖子、转动脚踝等,有助于保持血液流动。

3. 穿着合适的服装:

穿着宽松、舒适的衣物,避免束缚性紧身衣物,有助于促进血液循环。

4. 坐姿调整:

避免长时间保持同一姿势,尽量调整坐姿,使身体不至于长时间处于静止状态。

5. 饮水:

保持充足的水分摄入,避免脱水,因为脱水会增加血液黏稠度,增加血栓形成的风险。

结语

长途旅行是一种愉快的体验,但是也需要我们注意身体健康。通过采取一些简单的预防措施,如定期活动、伸展、穿着合适的服装等,可以有效地减少旅行相关性静脉血栓形成的风险,让您的旅行更加安心和愉快。

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